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Categoria: Saúde e Beleza

Folixil Funciona?

Você, certamente, chegou até aqui procurando informações se o ;Folixil ;funciona como prometido e se pode mesmo te ajudar aPor isso, nessa análise, trarei uma análise bastante detalhada a respeito desse produto que tem chamado a atenção de milhares de pessoas pelo Brasil afora.Mas antes de começar a falar a respeito do ;Folixil, preparei uma explicação rápida sobre o produto.

Folixil 2

Alguns Motivos para Alguém Ficar Calva

  • Poucos nutrientes pela má-circulação
  • Má-alimentação
  • Perda de proteínas
  • Poluição
  • Raios solares UVA/UVB
  • Agressões por tração (cabelo preso)
  • Perda da umidade natural
  • Vício em cigarro e em bebidas alcóolicas

A verdade é que há muitos outros fatores que pode gerar a calvície aguda. Além disso, a grande maioria das pessoas não deseja perder os cabelos, a menos que sejam famosas e que fiquem bonitas de qualquer maneira!

Como o Produto Funciona na Prática

O ;Folixil ;é um tratamento 100% natural para pessoas que sofrem com queda de cabelo ou têm tendência à calvície. Ele foi desenvolvido seguindo o alto padrão norte-americano de qualidade e os estudos realizados com o produto demostraram que ele é capaz de devolver até 88% dos fios perdidos.Isso acontece por meio do religamento dos folículos adormecidos, fazendo-os produzir novos fios e também pelo aumento da resistência da raiz.O ;Folixil ;se baseia em quatro ações principais:

  • Nutrição
  • Energização
  • Crescimento
  • Fortalecimento

.

Folixil funciona 1

Dessa forma o seu cabelo volta a crescer, fica mais encorpado e resistente à quedas.

Como são os Resultados do Tratamento com o ;Folixil?

[responsive_youtube ;________][responsive_youtube ;________]Gostou dos depoimentos? Então clique no botão verde logo abaixo para acessar o site oficial do produto ou siga lendo para ter mais informações.

Folixil depoimentos 3

calvicie tem cura capsula casos

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Quais os Benefícios do Produto?

Ele fortalece os fios, deixando-os mais resistentes à quebra e reativa folículos adormecidos, fazendo-os voltar a gerar novos fios. Recupera até 90% do cabelo e oferece garantia de resultados 100% natural, sem efeitos colaterais.

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Possui Alguma Contra Indicação?

Qualquer um, homem ou mulher, pode usar ;Folixil. Esse produto foi testado e aprovado pelos maiores laboratórios e não causa irritação, alergia ou qualquer outro efeito colateral.Além disso, foi autorizado a ser comercializado sem a necessidade de receita médica por ser 100% natural e livre de componentes químicos prejudiciais.

E os Resultados, Quando Aparecem?

Cada pessoa é única, então os resultados podem não surgir para todo mundo na mesma velocidade. Na média, em até ;30 ;dias você vai notar que ;seu cabelo vai crescer.

Folixil depoimentos 1

Folixil depoimentos 2

O ;Folixil ;Tem Licença da Anvisa?

É extremamente importante que você use apenas produtos liberados, pois os que não são aprovados na Anvisa geralmente causam malefícios ou no mínimo te fazem gastar seu dinheiro a troco de nada. O ;Folixil ;foi avaliado e aprovado com excelentes resultados tanto pela Anvisa quanto pelo Ministério da Saúde.

O ;Folixil ;é Bem Qualificado no Reclame Aqui?

As avaliações do produto no Reclame Aqui, pelo que pude verificar, são excelentes (não há nenhuma reclamação a respeito da eficácia do produto).

selo medalha qualidade reclame aqui

Qual o Prazo para o ;Folixil ;Chegar?

Depois da confirmação da sua compra, você recebe o produto em até ;10 ;dias úteis.Relembrando, se você comprar com cartão de crédito a confirmação da compra é imediata. Se pagar usando boleto, a confirmação leva até três dias úteis.

Quais Kits Estão Disponíveis?

Atualmente o produto conta com 3 kits para você adquirir

  • 1 mês com 1 Pote => ;COMPRE 1 POTE (CLIQUE AQUI)
  • 3 meses com 3 Potes => ;COMPRE 3 POTES (CLIQUE AQUI)
  • 5 meses com 5 Potes => ;COMPRE 5 POTES (CLIQUE AQUI)

Recomendo que você escolha os kits com mais de 1 unidade do produto, pois assim você estará iniciando um tratamento a longo prazo e os resultados vão ser melhores.

Folixil preco 1

E Se o Produto Não Funcionar?

O fabricante do produto no Brasil oferece uma garantia incondicional de 30 dias para você avaliar o produtoIsso mesmo! A partir da hora em que você recebe o produto na sua casa, você vai ter 1 mês para usar e testar os resultados e efeitos que ele vai gerar para você.Essa garantia é importante, porque caso você não goste ou não se adapte ao produto, é só enviar uma mensagem pedindo o seu dinheiro todo de volta.

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Folixil funciona 2

Compre Agora com Desconto para Leitores

Se você quer adquirir o ;Folixil, você precisa saber que o produto não está disponível em sites como o Mercado Livre ou a OLX (o original somente é comercializado pelo site oficial do produtor).

Por isso, se você deseja adquirir o ;Folixil ;original, é só clicar no botão que está mais abaixo (automaticamente você vai ser redirecionado para o site oficial do produto).

Além disso, consegui um belo desconto especial para os leitores do meu blog, ou seja, se você comprar clicando no botão abaixo, terá direito a esse desconto (não sei por quanto tempo vai ficar disponível).

Então, clique no botão abaixo e adquira o ;Folixil ;com desconto agora mesmo!Espero que a resenha tenha ajudado você a tomar uma decisão! A gente se fala em breve

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Folixil , o novo produto natural que acaba de chegar ao Brasil, Folixil antes e depois!

Medicamento Importado para aumento Peniano

Coisas que Você Deve Saber Sobre Importados Medicamento para aumento Peniano

Feitos de ingredientes autênticos e puramente pesquisados, nossos medicamentos são a escolha certa para o tratamento de seus problemas sexuais. Um desses medicamentos para aumento do pênis é o Xtra Large. Pênis enterrado ou oculto Problema de curvatura congênita do pênis micro Anormalidade disfórica do pênis no ligamento de suspensão do pênis Nosso medicamento para aumento do pênis no Paquistão destina-se a resolver problemas diferentes, além de aumentar o tamanho do pênis. Então você tem que tomar é o powertiger .

O Bom, o Mau e Importados Medicamento para aumento Peniano

A cirurgia oferece a única solução permanente para o aumento do pênis. Na maioria das vezes, a cirurgia de aumento é recomendada apenas para pacientes com deformidades ou anormalidades funcionais do pênis. Existem duas cirurgias básicas para aumento do pênis.

O Argumento Sobre Importados Medicamento para aumento Peniano

Em pesquisas totalmente anônimas, o número de mulheres que afirmam que o tamanho do pênis é importante para elas, pelo menos do ponto de vista estético, é significativamente maior do que nas pesquisas cara a cara. O tamanho do pênis e testículo geralmente aumenta mais na adolescência e é estático depois disso. Um tamanho pequeno do pênis pode ter várias consequências. Ele recebeu muito mais atenção na última década e aumentou a quantidade de pesquisas e o número de produtos masculinos disponíveis no mercado. Em média, o tamanho do pênis deve ser de 5 a 6 polegadas, mas esse não é o caso. Como o tamanho da cabeça do pênis não pode ser aumentado, os resultados podem levar a um pênis com uma forma incomum.

Importado Medicamento para aumento Peniano: a melhor Conveniência!

Para entender o porquê, vamos revisar o que realmente acontece durante as ereções. Nem todas as ereções foram criadas iguais. Por causa do aumento do fluxo sanguíneo, suas ereções ficam mais duras ao usar uma pílula de pênis. A razão pela qual um homem obtém uma ereção é devido ao aumento do fluxo sanguíneo que expande o comprimento e o diâmetro do pênis. Você terá ereções maiores e mais duras e aumentará o tamanho do seu pênis.

O que Precisa ser Feito Sobre Importados Medicamento para aumento Peniano

Com algumas pílulas de menor classificação, você pode precisar tomá-las por mais tempo! Encomendar pílulas para aumento do pênis extra podem ser feitas através do fabricante. Você verá que muitas das pílulas de melhoramento para homens têm certos ingredientes em comum.

Quer Saber Mais Sobre o Medicamento Importado para o aumento Peniano?

Os comprimidos não são apenas uma opção mais segura para homens que buscam alongamento do pênis, mas também uma escolha mais inteligente quando comparados a alternativas como a cirurgia. Uma pílula do pênis manterá o sangue fluindo para o pênis, assim você sempre ficará duro e permanecerá duro, terá orgasmos mais fortes e mais intensos e interromperá os orgasmos prematuros. A decisão de usar pílulas naturais para o pênis aumentará sua saúde sexual sem os perigos potenciais de técnicas alternativas. Embora existam várias soluções para isso, como pílulas para aumento do pênis, cremes e até cirurgias, mas nenhuma delas é tão eficaz quanto os extensores de aumento do pênis. Todas as pílulas para aumento do pênis que recomendamos são ingredientes 100% naturais, feitos com ingredientes diretamente de fontes naturais. Atualmente, existem muitas pílulas para aumento do pênis disponíveis no mercado, e é esperado que a concorrência se torne ainda mais intensa com novos fabricantes e novos produtos.

Fonte Bibliografica:http://www.asa-arapiraca.com.br/extra-horse/

Remédio para Diminuir a Próstata

A Luta Contra o Remédio para Diminuir a Próstata

Uma vez que a próstata aumenta devido a idade avançada ou devido a uma doença subjacente que afecta o fluxo de urina. Note que você pode precisar de tomar Melhor Próstata por pelo menos uma semana para avaliar o seu benefício. Melhor Próstata usa uma cápsula vegetal de 100%. Ele usa uma cápsula de 100% vegetal em seu processo manfacturing! É importante notar que muitos homens com hiperplasia prostática não têm sintomas. Uma coisa boa e aprender como diminuir a próstata aumentada .

As Vantagens do Remédio para Diminuir a Próstata

Ao escolher uma fórmula de próstata é vital saber o que realmente é importante. Muitas fórmulas de próstata contêm ingredientes não comprovados. Muitas fórmulas de suplemento de próstata contêm tudo, mas a pia da cozinha.

O que há de Tão Fascinante Sobre Remédio para Diminuir a Próstata?

A secreção das glândulas é um líquido leitoso que é descarregada por intermédio de condutas de excreção dentro da uretra prostática, no momento da emissão de sémen Relativos à terapêutica ou para o tratamento, remediar, ou cura de uma desordem ou doença. A glândula tiróide pode ser fotografada usando ultra-som em busca de nódulos, tumores ou tumores. A glândula secreta da sua suco pancreático exócrino parte que é descarregada para o intestino, e a partir da sua parte endócrino a secreção de insulina e de glucagon interno. 50 composto tubuloalveolar glândulas entre os quais é estroma abundante que consiste de colagénio e fibras elásticas e muitos feixes de músculo liso.

Boatos, o Engano e o Remédio para Diminuir a Próstata

A fim de tratar a sensação de queimação associada com azia, os médicos normalmente recomendam tomar antiácidos para neutralizar o ácido do estômago. Mesmo apenas a mistura de uma pequena quantidade de bicarbonato de sódio em um copo de água pode ajudar a aliviar a azia, aliviar a dor da úlcera, equilibrar os níveis de pH no corpo, e até mesmo ajudar a curar um resfriado mais rápido. Segundo a Clínica Mayo, úlceras são geralmente devido a uma infecção bacteriana causada pela bactéria Helicobacter pylori. Se você sofre de úlceras de estômago, beber um copo de bicarbonato de sódio e água pode ajudar a obter alívio imediato da dor e do desconforto que causam. Anatomicamente, o esôfago fica perto do coração e permite que as fotografias mais claras.

A Guerra Contra o Remédio para Diminuir a Próstata

Flomax, uma droga farmacêutica para tratamento de problemas da próstata, é associado com tonturas, fraqueza incomum, sonolência, dificuldade em dormir, visão turva, corrimento nasal, problemas ejacular, e tosse. Sildenafil, o ingrediente animada no Viagra, será perigoso para alguém com um problema cardíaco não diagnosticado, disse Bales. A dose diária recomendada máxima é de 200 microgramas de todas as fontes. Ao beber bicarbonato de sódio e água, a dose segura é colher de chá. Portanto, quando se toma um suplemento com selênio é essencial para não exceder a dose diária máxima recomendada.

A compreensão Remédio para Diminuir a Próstata

Infecções explosão com C Enquanto você está liberando seu sistema, protegê-lo também com a vitamina C. Nós conversamos sobre os muitos benefícios da vitamina C antes e aqui está outro. Se você sofre de doença renal crônica, é importante falar com seu médico antes de usar regularmente o bicarbonato de sódio para sua condição. Por causa infecções do trato urinário pode levar a infecções renais, é muito importante consultar um médico se você estiver experimentando sintomas como impulsos freqüente de urinar, incapacidade de esvaziar a bexiga, sensação de queimação ao urinar ou incontinência.

O Argumento Sobre Remédio para Diminuir a Próstata

Cortar álcool, cafeína e alimentos salgados exercício físico regular, meditação, sono, redução do estresse e adicionar tempo para o auto Se os sintomas forem graves, consulte o seu médico. Neste artigo, você também pode descobrir o que os sintomas de uma UTI são. Os sintomas iniciais são a perda de apetite, náuseas, vómitos e, seguido por sede excessiva, fraqueza, nervosismo, e a pressão sanguínea elevada. Simplificando, os seus sintomas urinários diminuir o nível de atividade sexual. Os sintomas de excesso de selênio incluem náuseas e vómitos, perda de cabelo e unhas, uma erupção cutânea, e danos nos nervos. O diagnóstico é baseado nos sintomas, especialmente a perda de cabelo rápida. A maioria das pessoas também fazem levar até tratamentos ayurvédicos para o alargamento da próstata que são muito úteis.

CuraProst 2

Veja também: Cura Prost é bom? Novo lançamento do mercado de saúde do homem que está impressionando médicos no Brasil: Cura Prost prostata suplemento 100% natural que vem ajudando centena de milhares de clientes por todo mundo a tratar a prostata.

Cabelos Cacheados: como tratar?

Quem tem cabelos cacheados ou crespos vai concordar: desde crianças você já percebe que esse tipo de fio é mais ressecado e difícil de finalizar, né? Muitos inclusive dizem que “dá muito mais trabalho” ter o cabelo natural.

Porém, a frase que melhor se encaixa é que “requer mais CUIDADOS” do que outros tipos de cabelos.

Mas você sabe por que os cabelos cacheados e crespos precisam de mais atenção e tratamentos? Não? Então vem com a gente que hoje esse texto é pra você!

POR QUE OS CABELOS CACHEADOS E CRESPOS RESSECAM MAIS FACILMENTE?

Os fios, quando saudáveis, precisam da oleosidade natural que sai do couro cabeludo. Quando os cabelos são lisos, essa oleosidade deixa a raiz e desce pelo cabelo sem dificuldades, até as pontas.

Já nos caracóis, a oleosidade natural tem que percorrer um caminho bem mais extenso, dando voltas e mais voltas… E quanto mais fechada é essa curva, mais demora para que a oleosidade “caminhe” por toda a haste e, dependendo do comprimento do cabelo, ela não chega até as pontas.

É justamente por isso que as cacheadas amam (e precisam!) produtos que reponham óleo nas madeixas.

Como vimos no post sobre Nutrição Capilar, a camada lipídica é uma grande aliada na hora de manter água e aminoácidos dentro da fibra capilar.

Ela forma uma espécie de “película protetora” que auxilia na manutenção da saúde dos fios. Sem o óleo devidamente equilibrado na fibra, a água se perde com maior facilidade, bem como a massa capilar.

Por esse motivo, os cabelos cacheados e crespos precisam de uma “ajudinha” a mais para repôr todos os componentes e ter um cabelo sempre saudável.

DICAS PARA UMA ROTINA-CACHEADA PERFEITA!

Para ter um cabelo cacheado, ou crespo sempre saudável, algumas dicas de tratamento são essenciais:

QUAL A DIFERENÇA ENTRE NUTRIÇÃO E UMECTAÇÃO?

Como focamos bastante nos tratamentos à base de óleos e manteigas para os cabelos cacheados e crespos, as Nutrições e Umectações precisam ser frequentes. Mas atenção: muita gente confunde uma coisa e outra.

A diferença básica é que a Nutrição se faz com produtos que tenham óleos e manteigas em uma fórmula cremosa. Já a Umectação se faz com o óleo puro, diretamente sobre o cabelo, e exige um período de pausa maior do que na Nutrição.

Para uma boa umectação nos cabelos cacheados, alguns passos devem ser seguidos:

  • Os cabelos devem estar totalmente secos (lembram que água e óleo não se misturam? Pois bem… Se os fios estiverem molhados, as moléculas do óleo não vão ser absorvidas e ele ficará apenas na superfície, formando uma capa);
  • Utilize óleos vegetais PUROS e em quantidade generosa. É um banho de óleo mesmo, pode exagerar;
  • Aplique sempre com os dedos, enluvando o óleo nas mechas, até que os cabelos estejam totalmente envolvidos. Pentes e escovas devem ser usados com muita delicadeza, para desembaraçar sem quebrar os fios;
  • Não tenha medo de deixar o óleo por muito tempo. Algumas pessoas aplicam o óleo à noite e dormem com uma touca protetora, retirando o óleo apenas de manhã. Outras aplicam pela manhã e retiram à tarde. Enfim, dentro de sua rotina, escolha um período de 3 a 4 horas para deixar o cabelo “embebido” pelo óleo;
  • Retire o óleo utilizando um shampoo sem sulfato ou com baixa presença de sulfato. O óleo vegetal puro é facilmente retirado até mesmo com co-wash, portanto, não se preocupe;
  • Aplique uma máscara nutritiva de sua preferência apenas por alguns minutos, para condicionar os fios após a retirada do óleo;
    Após o último enxágue, finalize os cachos com seu creme de pentear favorito e deixe secar naturalmente.

Melhor Alisador natural para Cabelos cacheados e Crespos: Megalizz

A progressiva de chuveiro MEGALIZZ é um creme preparado especificamente para o alisamento capilar caseiro.

A progressiva de chuveiro MEGALIZZ é um creme preparado especificamente para o alisamento capilar caseiro.

Megalizz


Ou seja, a partir do momento em que você aplicar o creme no seu cabelo e segue todo o processo indicado, em questão de minutos você vai conseguir que seu cabelo fique liso.

Ou seja, a partir do momento em que você aplicar o creme no seu cabelo e segue todo o processo indicado, em questão de minutos você vai conseguir que seu cabelo fique liso.

Fonte Bibliografica:http://arwenstore.com.br/megalizz-funciona/

5 Dicas de Márcio Atalla Para Emagrecer

Até 1970, o brasileiro dava cerca de 10 mil passos por dia. Desde os anos 2000, esse número caiu para uma média de 2 mil passos. Andem mais, pois essa diferença tem aumentado em 60% as chances de problemas cardíacos e pulmonares.

Até 1970, o brasileiro dava cerca de 10 mil passos por dia. Desde os anos 2000, esse número caiu para uma média de 2 mil passos. Andem mais, pois essa diferença tem aumentado em 60% as chances de problemas cardíacos e pulmonares.Até 1970, o brasileiro dava cerca de 10 mil passos por dia. Desde os anos 2000, esse número caiu para uma média de 2 mil passos. Andem mais, pois essa diferença tem aumentado em 60% as chances de problemas cardíacos e pulmonares.

Assustador! O comentário acima é de Márcio Atalla, professor de Educação Física, com especialização em Treinamento de Alto Rendimento, e pós-graduação em Nutrição, pela USP. Ficou conhecido por sua aparição na mídia através de seu programa de Dieta x Exercícios, de excelentes resultados, e do programa Medida Certa do Fantástico na TV Globo. Desde então, tornou-se uma espécie de guru das pessoas que estão acima do peso, dos sedentários e dos desmotivados.

Seu método, comprovadamente eficaz, motiva as pessoas a mudarem sua rotina alimentar. Vamos explorar agora algumas dicas de Márcio Atalla para emagrecer. A partir de seus comentários, daremos uma breve explicação dos temas abordados.

Primeira Dica de Márcio Atalla

“Diminuir a quantidade de gordura saturada ainda é um dos métodos mais eficazes de se combater a gordura”

“Diminuir a quantidade de gordura saturada ainda é um dos métodos mais eficazes de se combater a gordura”“Diminuir a quantidade de gordura saturada ainda é um dos métodos mais eficazes de se combater a gordura”

O que é gordura saturada? É toda gordura de origem animal. Está presente nas carnes, no leite, queijos, manteiga, creme de leite, etc. Responsável pela aterosclerose (formação de placas de gordura na parede das artérias, provocando seu entupimento), aumentando a chance de ataque cardíaco e derrame cerebral.

Segunda Dica de Márcio Atalla

“O brasileiro precisa consumir mais fibras, isso influencia no sistema digestivo e circulatório, e queima mais gorduras ao longo do dia.”

“O brasileiro precisa consumir mais fibras, isso influencia no sistema digestivo e circulatório, e queima mais gorduras ao longo do dia.”“O brasileiro precisa consumir mais fibras, isso influencia no sistema digestivo e circulatório, e queima mais gorduras ao longo do dia.”

Há dois grupos de fibras:

  • Solúveis – que geram saciedade, são redutoras do colesterol, dos triglicerídeos e da glicemia. Vamos encontrá-las na aveia, lentilha, soja, feijão, verduras e frutas.
  • Insolúveis – têm a capacidade de produzir um aumento do bolo fecal, também aceleram o trânsito intestinal. Encontradas em verduras e frutas, mas em outras fontes, como a linhaça e o farelo de trigo.

Terceira Dica de Márcio Atalla

“Pessoas que dormem pouco são mais propensas a engordar. Para quem sacrifica o sono pelo trabalho, isso vai se refletir num futuro próximo, então durmam mais.”

“Pessoas que dormem pouco são mais propensas a engordar. Para quem sacrifica o sono pelo trabalho, isso vai se refletir num futuro próximo, então durmam mais.”“Pessoas que dormem pouco são mais propensas a engordar. Para quem sacrifica o sono pelo trabalho, isso vai se refletir num futuro próximo, então durmam mais.”

Quando se dorme pouco, o organismo acaba liberando hormônios de maneira irregular. Vamos conhecê-los:

  • Grelina– o hormônio responsável pela fome: é liberado em maiores quantidades, levando a pessoa a comer muito mais.
  • Leptina – o hormônio que controla a saciedade: é produzido de forma reduzida, portanto, será necessário comer mais para se sentir saciado.
  • Cortisol – o hormônio do estresse, entre outras coisas, diretamente ligado ao crescimento da circunferência abdominal.

Todos os médicos aconselham que se durma entre 7 a 8 horas por noite. Se uma pessoa em dieta para emagrecer estiver sentindo dificuldade para dormir, provavelmente essa dieta também ficará prejudicada.

Quarta Dica de Márcio Atalla

“Não deixe de tomar café da manhã. Muitos estudos mostram que não fazer essa refeição significa comer mais calorias e gorduras ao longo do dia. E agora um estudo de Harvard concluiu que pular o café da manhã aumenta o risco de obesidade, pressão alta, aumento do colesterol e diabetes.”

“Não deixe de tomar café da manhã. Muitos estudos mostram que não fazer essa refeição significa comer mais calorias e gorduras ao longo do dia. E agora um estudo de Harvard concluiu que pular o café da manhã aumenta o risco de obesidade, pressão alta, aumento do colesterol e diabetes.”“Não deixe de tomar café da manhã. Muitos estudos mostram que não fazer essa refeição significa comer mais calorias e gorduras ao longo do dia. E agora um estudo de Harvard concluiu que pular o café da manhã aumenta o risco de obesidade, pressão alta, aumento do colesterol e diabetes.”

As pessoas, quando ignoram o café da manhã, ingenuamente acreditam que consumirão menos calorias ao longo do dia. Não é bem assim que funciona. Quando despertamos, nosso organismo, como um todo, desperta também. Ao sentir a carência de nutrientes, nosso corpo automaticamente entra no “modo standby”, ou seja, vai poupar a queima de energia ao máximo até que seja alimentado corretamente.

Quinta Dica de Márcio Atalla

“Para emagrecer, os exercícios aeróbicos são os mais eficientes.”

“Para emagrecer, os exercícios aeróbicos são os mais eficientes.”“Para emagrecer, os exercícios aeróbicos são os mais eficientes.”

Os resultados obtidos serão melhores se os treinos mais moderados e mais longos forem alternados com treinos curtos e de maior intensidade. Lembrando que todo treinamento acelera o metabolismo e promove maior queima calórica, no entanto, os treinos mais curtos e intensos mantêm essa queima no pós-treino. Nunca comece a praticar exercícios sem o devido aquecimento e alongamento.

Gastos Calóricos x Atividades Físicas

A Organização Mundial de Saúde recomenda, no mínimo, 30 minutos de atividade física, 5 dias por semana.

Não é uma meta difícil de ser atingida. Para quem não quer frequentar uma academia, basta sair andando por aí. Dá pra praticar em toda parte, a qualquer hora, mas, é preciso estar atento ao tipo de tênis utilizado. Procure comprá-lo de acordo com a atividade que pretende praticar, para evitar lesões nas articulações.

Praticamos vários exercícios diariamente sem que tenhamos sequer noção disso. Tudo, absolutamente tudo o que fazemos irá queimar calorias, poucas ou muitas. Estamos nos mexendo? Estamos gastando energia.

Os sedentários devem começar de forma comedida. De nada adianta querer fazer num único dia todo o exercício que se deixou de fazer a vida toda. Que tal deixar o carro em casa? Já tentou trocar o elevador pela escada? Ir de bicicleta visitar seus amigos? Quando subimos 60 degraus estamos queimando a mesma quantidade de calorias que eliminamos com 10 minutos de caminhada.

O importante é escolher uma atividade física prazerosa, pois dessa forma o praticante dará continuidade ao novo estilo de vida.

A tabela abaixo vai complementar as dicas de Márcio Atalla para emagrecer. Vamos conferir como um adulto de aproximadamente 70 quilos, praticando 10 minutos de cada uma dessas atividades, queima suas calorias.

O que é a serotonina? Para que serve no organismo?

Serotonina é um neurotransmissor, produzido no cérebro, com a finalidade de trazer sensações de bem-estar, felicidade e tranquilidade. A função do neurotransmissor é interligar o cérebro e o corpo. Sendo assim, esse é um hormônio que regula temperatura corporal, humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, sensibilidade e funções intelectuais. Por este motivo, quando a concentração dele está baixa, provoca mau-humor, insônia, ansiedade e, até mesmo, depressão.

Continue lendo e saiba qual exame identifica os níveis prejudiciais da serotonina, quais os benefícios para a saúde, o que causa a ausência total de serotonina, entre outros.

  • Serotonina alta ou baixa, o que significa?
  • Qual exame identifica os níveis de serotonina?
  • Quais são os benefícios da serotonina para a saúde?
  • Qual alimento aumenta a serotonina?

Serotonina alta ou baixa, o que significa?

A serotonina, embora muitos não saibam, é um produto químico, fabricado no organismo, que atua como um neurotransmissor. Esse, por sua vez, ajuda os sinais a atravessarem de um neurônio ou uma célula nervosa, para o outro.

Sendo assim, a serotonina é um dos produtos químicos do cérebro, responsáveis pela regulação do humor das pessoas. Uma curiosidade para muitos é que cerca de 80 a 90% dela é fabricada e vive no trato gastrointestinal ou no sistema digestivo. Então, embora seja conhecida como um químico cerebral, a serotonina também ajuda a regular as funções gástricas.

Serotonina baixa

A depressão é o sinal mais conhecido de sintoma de baixa serotonina, mas não é o único. Diversos outros distúrbios estão ligados à baixa, incluindo:

  • Ansiedade e transtornos de pânico;
  • Distúrbios de atenção;
  • Distúrbios alimentares;
  • Esclerose múltipla;
  • Transtorno obsessivo-compulsivo;
  • Transtorno de estresse pós-traumático;
  • Transtorno afetivo sazonal;
  • Fobias sociais.

Nem todos os sintomas de deficiência de serotonina são óbvios, o baixo nível desse hormônio também pode estar associado a sintomas como:

  • Raiva;
  • Alta sensibilidade a dor;
  • Ânsias de carboidratos e compulsão;
  • Prisão de ventre.

Qual exame identifica os níveis de serotonina?

Clinicamente conhecido como 5 HT 5-Hidroxitriptamina, este exame mede a quantidade de serotonina no sangue. É simples e indolor, bastando uma amostra de sangue e urina, não necessitando preparação, apenas seguindo os conselhos do seu médico.

É importante informar ao seu médico, antes de verificar os níveis, sobre medicamentos que estiver a tomar e sobre problemas de saúde, já que esses podem influenciar os resultados.

Quais os benefícios da serotonina para a saúde?

Além de promover o bem-estar, como já mencionado, é a partir da serotonina que organismo produz a melatonina hormônio do sono, tendo relação indireta com o sono de qualidade. Ela também atua na regulação da temperatura corporal, que é controlada no Sistema Nervoso Central (SNC).

Além disso, embora mais investigações ainda sejam necessárias, estudos têm apontado a redução de sintomas de enxaqueca e dores de cabeça, em pessoas que estão com níveis adequados de serotonina.

Qual alimento aumenta a serotonina?

A melhor forma de prevenção da serotonina baixa é ingerir alimentos que ajudam a aumentar a concentração dela no corpo, sendo eles: chocolate amargo, vinho tinto, carnes magras como peixes com ômega 3 -, abacaxi e outras frutas de casca grossa, leite e derivados e cereais integrais.

A prática de atividades físicas regulares é indispensável, para estimular a produção no corpo, aliviando o estresse e melhorando drasticamente a qualidade do sono e de vida. A liberação da endorfina, o hormônio do prazer, durante as atividades esportivas e físicas, são essenciais, para evitar a queda da serotonina.

Alimentos que aumentam a serotonina

  • Leguminosas (como grão-de-bico e feijão) – nas refeições principais, como almoço e jantar;
  • Cereais (como aveia, cevada e centeio) – nas refeições principais, como almoço e jantar;
  • Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, amendoins e avelãs);
  • Frutas (banana, abacate, coco e frutas secas, como tâmara, damasco e ameixa) – cerca de três porções, distribuídas ao longo do dia;
  • Verduras e legumes (como espinafre, agrião, alho, brócolis, couve-flor e couve-de-Bruxelas) – pode ser consumida nas refeições principais.

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